El Camino de David 2.0. De Madrid a Santiago en bicicleta

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¡Nos vamos a Santiago! Tras meses de espera, por fin llega una de las aventuras que más ganas tenía de realizar. Además, este año tengo la suerte de ir acompañado de mi gran amigo Ladis, un amante de la bicicleta que hará de este camino algo inolvidable, ya que las experiencias compartidas no suman sino multiplican. Comenzamos el 30 de julio.
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Por delante más de 700km y 10.000m de desnivel en 8 etapas.

Etapas:
1º – Madrid – Zamarramala
2º – Zamarramala – Ciguñuela
3º – Ciguñuela – Sahagun
4º Sahagun – Astorga
5º Astorga – Villafranca del Bierzo
6º Villafranca del Bierzo – Sarria
7º Sarria – Melide
8º Melide – Santiago

Las 4 primeras etapas tendrán más de 100km y las 4 últimas serán más cortas, pero con bastante desnivel.

Como en 2016, el plan es salir desde casa y llegar a Santiago. El año pasado comencé desde mi casa de Salamanca y este año la salida será desde Madrid. Cruzaremos por Castilla hasta enlazar en Sahagún al Camino Francés, que nos llevará hasta Santiago de Compostela.

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Si queréis saber más sobre mi Camino de Salamanca a Santiago en 2016, aquí podéis encontrar los enlaces.

¡Buen camino a todos!

 

Cross Nocturno de Navacerrada.  Mucho que aprender. 

Navacerrada

Volvía a competir despues de un mes sin ponerme un dorsal. Tras buenos entrenamientos y sensaciones muy positivas, esta carrera me serviría para comenzar la preparación de cara a la maratón de el Guerrero de Gredos.

20.30 por fin llegamos a buscar el dorsal, me acompaña mi gran amigo Ladis que como siempre, será mi salvador.
Se respira ambiente de carrera grande en el pabellón de Navacerrada. Tras recoger el dorsal y preparar la equipación nos vamos a la plaza a tomar una refresco. El gran Depa, speaker de la carrera, nos va animando, ya queda menos.

10 minutos de calentamiento y a la salida. Me coloco en 6ª fila mas o menos con la idea de salir rapido, ya que la salida es en bajada.

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Por fin comenzamos, salida con mucha gente buscando su posición, decido tomarmelo con calma. Primer kilómetro a 4’00”. Y llega el momento fatídico de la carrera, estamos pasando por una zona de arboles y al cruzar un pequeño puente pisé una piedra y sentí un fuerte dolor en el tobillo izquierdo. Momento de dudas, me paro unos segundos y me adelantan casi 20 personas.

Decido continuar. Mi primer pensamiento fue que el trabajo de los últimos meses no se podía ir al traste por una piedra. Aprieto, con bastante dolor pero vuelvo a adelantar a mucha de la gente que me había pasado, el dolor se va pasando al irse calentando el tobillo, aunque se que algo no va bien.

Siguen pasando los kilometros, las pulsaciones van perfectas pero el tobillo sigue dolorido. Llegamos a la gran subida de la carrera, voy andando y cuando por llego arriba noto como el tobillo se ha enfriado y duele cada vez más. Sigo apretando en las bajadas ya con la luz del frontal. Por fin entrada al pueblo y meta,  un montón de gente animando y apoyando a los corredores.

Al llegar a meta voy a la ambulancia. Me vendaron el tobillo, después fuí al hospital de Villalba donde me hicieron radiografías y descartaron cualquier lesión grave.

Gracias a los compañeros de Tigers Running Club por apoyarme y a mi gran amigo Ladis por llevarme al hospital.


A pesar de todo, he extraído varias conclusiones. 

  • La primera es que la mente es capaz de controlar el dolor, pude correr 10km con un esguince solo por que no pensé nunca en el dolor.
  • La segunda, cuando te lesionas debes parar, carreras hay muchas pero nuestro cuerpo es único. Quizás si hubiese parado podría haber corrido la carrera de Sanabria del 2 de Julio.

Ahora a recuperar el tobillo y volver a entrenar con mas fuerza que nunca

Datos de la carrera: 

Las Rutas de David: Monasterio del Paular – Cascadas del Purgatorio.

 

Os presento la nueva sección del blog, en ella encontraréis las rutas por las que entreno y voy descubriendo.

La primera ruta discurre desde el Monasterio del Paular hasta las Cascadas del Purgatorio. Ruta de 6,5km de ida y 6,5km de vuelta con un desnivel de 350m positivos.

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El Monasterio del Paular se encuentra a una hora en coche de Madrid, en el Valle del Lozoya y a escasos 2km de Rascafría, municipio situado en la Sierra de Guadarrama.

Una vez llegados al monasterio, donde hay un parking amplio (cuidado en verano ya que hay unas piscinas naturales y el parking se llena) tendremos que cruzar la carretera hasta el Puente del Perdón, donde comienza la ruta.

Al comienzo de la ruta dejaremos al lado derecho las Presillas de Rascafría, donde te puedes dar un chapuzón.

La ruta discurre entre robledales y pinares mixtos hasta el momento en que se adentra en la ribera del arroyo del Aguilón.

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Puente sobre el arroyo Aguilón
Después de pasar el puente, la zona es algo mas técnica por sendas y caminos estrechos, con piedras y raíces pero perfectamente accesibles.

Y por fin llegamos a las Cascadas. Sitio realmente espectacular.

La vuelta transcurre por el mismo camino.

  • Distancia: 13km (6,5km ida)
  • Dificultad: Baja.
  • Desnivel: 350m positivos aprox.
  • Tiempo: 2 horas aprox andando, 1hora 15 min corriendo.

Enlace Wikiloc

 

¿Y ahora qué? El reto del año…. 45km Trail El Guerrero de Gredos.

En mi corta “carrera” como corredor de trail y de asfalto he pasado por las diferentes distancias. Empecé por  10km de asfalto, 5km, 14km de trail con 300m, dos leguas, 18km de trail y 900m, 21km de trail y 1200, Media Maratón…. Prácticamente todas las distancias posibles de carreras “cortas”.  He ido mejorando mis marcas ,que sin ser estratosféricas, para mí son muy buenas.

Y entonces te empiezas a preguntar… ¿Y ahora qué? Esta típica pregunta que todos los corredores noveles nos hemos hecho, supongo, ¿Sigo corriendo distancias que más o menos controlo o doy el salto a la maratón? Y entre pregunta y pregunta allí estaba mi entrenador Alberto para decirme que abrían inscripciones de su carrera, El Guerrero de Gredos. Y claro, yo que me caliento fácil… el primer día que estuvieron abiertas las inscripciones me apunté a la prueba de 45km y 3000m positivos. Y aquí estoy… bastante “acojonado” pero con unas ganas locas de que llegue el 2 de septiembre.

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¿Por qué esta carrera? la verdad es que hay bastantes razones para correrla: Porque es en septiembre, lo que me deja 3 meses para realizar una buena preparación y poder terminar dignamente la prueba, o eso espero. Porque la organiza mi entrenador, y podrá darme todos los consejos necesarios para poder ser finisher. Porque es en Candeleda (Gredos) y tengo muchas ganas de conocer la zona. Porque todo el mundo que ha ido a alguna de sus anteriores ediciones me ha hablado maravillas de la prueba. Porque otorga 3 puntos ITRA, y sí, tengo pensado ir a alguna de las carreras del UTMB algún año. Y por ultimo, ¡porque estoy un poco loco!

¿Como es la prueba?

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Carreras de preparación:

Puede haber cambios en alguna de esta carreras.

Si hay algun loco que quiera acompañarme en esta carrera o en cualquiera de su preparación ¡será bienvenido!

¡Happy Running Birthday! 1/2 Maratón Rock & Roll Madrid

Ayer era mi cumpleaños… y para celebrarlo corrí la 1/2 Maratón Rock & Roll, mi primera media oficial. Me habían dicho que era dura, y por fin pude comprobarlo.

A las 8.15 quedada con los compañeros de Tigers Running Club en el museo naval para realizar el calentamiento y la foto de familia. Bonito momento juntarme con gran parte de mis compañeros de entrenamientos y darnos ánimos. Tras la foto al cajón. Salgo en el 3 y como entro bastante pronto, me coloco adelante.

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Compañeros de Tigers Running Club
Los paracaidistas aterrizan y ya no queda nada para salir. Nervios, ¿Estaré preparado? Salen los profesionales, con esas piernas de gacela y esa zancada tan impresionante y después los mortales, los que vamos a sufrir y disfrutar, todos juntos maratonianos y 1/2 maratonianos en busca de la gloria.

Castellana

Y por fin pistoletazo de salida, Castellana para arriba en el kilómetro 3 los Tigres animando, me dan mucha fuerza. Voy cogiendo el ritmo y paso los primeros 5km en 24min 18 seg. Voy un poco mas rápido de lo previsto pero las patas responden así que toca seguir. Paso el 10 en 46:49 sigo bien, animado y con piernas y ahora toca bajar. Me entra flato, bajo un poco el ritmo y se me pasa. Toca volver a subir un poco. El km 15 lo paso en 1:10:24 aguanto en los ritmos pero queda lo duro. LLego hasta el 18 con algo de margen pero de repente al llegar a Alfonso XIII y empezar a subir la rampa me pongo a 190 pulsaciones y las piernas y la cabeza se desactivan… tras luchar los 3kms que me quedaban acabo en 1h 40min 27seg.

Al final no he conseguido bajar de 1h 40min pero muy orgulloso del resultado. Dar las gracias a todos los voluntarios y personas que nos han animado durante todos los kilómetros, a todos los tigres colocados en varios puntos del recorrido para alentarnos y darnos fuerzas, a mis compis de entrenamiento y a Sara por estar siempre apoyando. Gracias a vosotros ha sido un cumpleaños muy especial, qué será difícil de olvidar. Felicitar a todos los valientes que hemos invadido y las calles de Madrid y en especial a los Maratonianos primerizos, algún día estaré como vosotros.

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21km y 27 años!
RESULTADO:

Resultado

 

Cross Country Tres Valles ¡Magnetotermia en estado puro!

Tras dos años intentando correr en la Alberca por fin este año pude cumplir uno de mis sueños. Y encima con la suerte de que me pudieron acompañar mis padres y Sara. Gracias!

Siempre me han hablado muy bien de Tres Valles y su Magnetotermia, pero la experiencia lo ha superado con creces. Carrera con una organización de 10. Voluntarios en todos los puntos dificiles, gente apoyando y animando durante todas las subidas y bajadas a pesar del tiempo y recorrido de montaña en estado puro.

Como siempre temprano a por el dorsal, tras una hora de coche llego a la Alberca. Se nota ambiente de carrera grande, se respira trail por todos los lados.

A las 9 salida de la prueba larga con corredores como Miguel Heras, David Lopez Castán, Jokin Lezeaga, Joel Aubeso, Roberto Heras, Puzey, Leire Martinez…

Después a calentar, 15 minutos a trote suave para ir calentando la musculatura y a la salida.

Salida a las 9.45, la gente algo nerviosa por que estamos bastante juntitos en la plaza del pueblo.

Los 4 primeros kilómetros corriendo y buscando mi posición en la carrera. A partir del 4,5 comienza la subida a la peña de Francia. Toca caminar, a ritmo constante, pasamos por el cortafuegos y para terminar la zona del Via Crucis, empieza a llover y hay mucha niebla, todo esto junto con la subida brutal le da mas épica. Muchísima gente animando durante la subida.

Tras pasar el via crucis, llegamos a la cima de la Peña de Francia a 1727m. Ya llevo en mis piernas unos 700m +.img_8722

Comienzo a bajar y de repente veo una manada de chavales locos, dejándose caer por las piedras como autenticas cabras montesas. Decido parar y dejarlos pasar, ya que temo por que me tiren en una zona tan técnica, Descenso de 1km y empezamos a subir el Alto de Magnetotermia, una zona de canchales, donde abundan las piedras y hay que ir con mucho cuidado.

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Comienza la bajada, para mi la zona mas dura de la carrera. Zona muy técnica con muchísimas piedras y viento con pendientes de hasta el 50%. Ya solo nos queda una subida de un kilómetro por un camino muy bonito, las vistas al fondo simplemente impresionante. Comenzamos a bajar ya los ultimos kilometros por un camino ancho, pero de repente giramos a la derecha y descendemos por unos senderos entre arboles con la arena suelta y pendiente de mas del 40% que hace que patine un par de veces pero sin caerme. Zona muy divertida.

Despúes para abajo por camino anchos donde se puede apretar, ya no queda nada. Y de repente llegamos a la Alberca por fin. Preciosa entrada por el puebl0 con un monton de gente animando. Por fin de nuevo en la plaza del pueblo. El momento soñado durante 3 años, sencillamente brutal.

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Finisher del Cross Country Tres Valles

Felicitar a la organización por su gran trabajo. Carrera con todo tipo de detalles que hacen que se acaben los dorsales en minutos. El año que viene si tengo suerte intentaré correr la prueba larga.

DATOS DE LA CARRERA:

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Datos Strava

 

 

 

Tractorismo Race ¡La carrera de la diversión!

Me habían hablado muy bien de la carrera de Villamanta mis compañeros Tigers, y yo no podia dejar de comprobarlo.

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Como siempre temprano a por el dorsal, a las 8.45 ya lo había recogido. La primera curiosidad es que todos llevamos el numero 1. Aquí no gana ni pierde nadie, es una carrera no competitiva.

La carrera sale del campo de fútbol de Villamanta, donde hay hinchables, música, tractores y muchos niños. También un toro gigante donde hacerse fotos.

La carrera sale a las 10.15 aunque estaba programada para las 10, todo el mundo ha dejado la recogida del dorsal para el final, pero no hay ningún problema. LLega el gran Chema Martinez, luego mas tarde correré con el algunos kilómetros.

Saludo a mis amigos de Tigers en la salida y a ¡correr! Damos una vuelta de honor al campo de fútbol y comienza la carrera.

Los 4 primeros kilómetros bastante llanos y todos por debajo de 4min 30 seg. A partir del 4,5km una buena cuesta que la paso corriendo pero sin ese ritmo tan alegre. del 4,5 al 9 siempre picando hacia arriba pero del 9 al 10 otra buena cuesta, menos mal que arriba nos esperaba un buen avituallamiento con jamón, bocadillos de nocilla, bebida isotónica, agua… del 10 al 14 todo para abajo y de repente… un crestón asfaltado que lo subo con mas pena que gloria. Luego otra vez para abajo con una bajada muy empinada que alguno la hizo rodando.

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Y por fin meta, muchos niños, música y un ambiente excelente. El avituallamiento de meta increíble. Con Jamón, tortilla, bocadillos de nocilla, gominolas, agua, bebida isotónica etc…

Durante algunos kilómetros al final de la prueba compartí carrera con Chema Martinez, una persona estupenda.

Sin duda una carrera que guardo para el calendario de 2018 y se la recomiendo a todos los amantes del running. Una carrera para olvidarte de los tiempos y disfrutar como un niño con una organización y una bolsa de corredor de 10.

Datos Strava