Cross Nocturno de Navacerrada.  Mucho que aprender. 

Navacerrada

Volvía a competir despues de un mes sin ponerme un dorsal. Tras buenos entrenamientos y sensaciones muy positivas, esta carrera me serviría para comenzar la preparación de cara a la maratón de el Guerrero de Gredos.

20.30 por fin llegamos a buscar el dorsal, me acompaña mi gran amigo Ladis que como siempre, será mi salvador.
Se respira ambiente de carrera grande en el pabellón de Navacerrada. Tras recoger el dorsal y preparar la equipación nos vamos a la plaza a tomar una refresco. El gran Depa, speaker de la carrera, nos va animando, ya queda menos.

10 minutos de calentamiento y a la salida. Me coloco en 6ª fila mas o menos con la idea de salir rapido, ya que la salida es en bajada.

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Por fin comenzamos, salida con mucha gente buscando su posición, decido tomarmelo con calma. Primer kilómetro a 4’00”. Y llega el momento fatídico de la carrera, estamos pasando por una zona de arboles y al cruzar un pequeño puente pisé una piedra y sentí un fuerte dolor en el tobillo izquierdo. Momento de dudas, me paro unos segundos y me adelantan casi 20 personas.

Decido continuar. Mi primer pensamiento fue que el trabajo de los últimos meses no se podía ir al traste por una piedra. Aprieto, con bastante dolor pero vuelvo a adelantar a mucha de la gente que me había pasado, el dolor se va pasando al irse calentando el tobillo, aunque se que algo no va bien.

Siguen pasando los kilometros, las pulsaciones van perfectas pero el tobillo sigue dolorido. Llegamos a la gran subida de la carrera, voy andando y cuando por llego arriba noto como el tobillo se ha enfriado y duele cada vez más. Sigo apretando en las bajadas ya con la luz del frontal. Por fin entrada al pueblo y meta,  un montón de gente animando y apoyando a los corredores.

Al llegar a meta voy a la ambulancia. Me vendaron el tobillo, después fuí al hospital de Villalba donde me hicieron radiografías y descartaron cualquier lesión grave.

Gracias a los compañeros de Tigers Running Club por apoyarme y a mi gran amigo Ladis por llevarme al hospital.


A pesar de todo, he extraído varias conclusiones. 

  • La primera es que la mente es capaz de controlar el dolor, pude correr 10km con un esguince solo por que no pensé nunca en el dolor.
  • La segunda, cuando te lesionas debes parar, carreras hay muchas pero nuestro cuerpo es único. Quizás si hubiese parado podría haber corrido la carrera de Sanabria del 2 de Julio.

Ahora a recuperar el tobillo y volver a entrenar con mas fuerza que nunca

Datos de la carrera: 

¿Y ahora qué? El reto del año…. 45km Trail El Guerrero de Gredos.

En mi corta “carrera” como corredor de trail y de asfalto he pasado por las diferentes distancias. Empecé por  10km de asfalto, 5km, 14km de trail con 300m, dos leguas, 18km de trail y 900m, 21km de trail y 1200, Media Maratón…. Prácticamente todas las distancias posibles de carreras “cortas”.  He ido mejorando mis marcas ,que sin ser estratosféricas, para mí son muy buenas.

Y entonces te empiezas a preguntar… ¿Y ahora qué? Esta típica pregunta que todos los corredores noveles nos hemos hecho, supongo, ¿Sigo corriendo distancias que más o menos controlo o doy el salto a la maratón? Y entre pregunta y pregunta allí estaba mi entrenador Alberto para decirme que abrían inscripciones de su carrera, El Guerrero de Gredos. Y claro, yo que me caliento fácil… el primer día que estuvieron abiertas las inscripciones me apunté a la prueba de 45km y 3000m positivos. Y aquí estoy… bastante “acojonado” pero con unas ganas locas de que llegue el 2 de septiembre.

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¿Por qué esta carrera? la verdad es que hay bastantes razones para correrla: Porque es en septiembre, lo que me deja 3 meses para realizar una buena preparación y poder terminar dignamente la prueba, o eso espero. Porque la organiza mi entrenador, y podrá darme todos los consejos necesarios para poder ser finisher. Porque es en Candeleda (Gredos) y tengo muchas ganas de conocer la zona. Porque todo el mundo que ha ido a alguna de sus anteriores ediciones me ha hablado maravillas de la prueba. Porque otorga 3 puntos ITRA, y sí, tengo pensado ir a alguna de las carreras del UTMB algún año. Y por ultimo, ¡porque estoy un poco loco!

¿Como es la prueba?

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Carreras de preparación:

Puede haber cambios en alguna de esta carreras.

Si hay algun loco que quiera acompañarme en esta carrera o en cualquiera de su preparación ¡será bienvenido!

¡Happy Running Birthday! 1/2 Maratón Rock & Roll Madrid

Ayer era mi cumpleaños… y para celebrarlo corrí la 1/2 Maratón Rock & Roll, mi primera media oficial. Me habían dicho que era dura, y por fin pude comprobarlo.

A las 8.15 quedada con los compañeros de Tigers Running Club en el museo naval para realizar el calentamiento y la foto de familia. Bonito momento juntarme con gran parte de mis compañeros de entrenamientos y darnos ánimos. Tras la foto al cajón. Salgo en el 3 y como entro bastante pronto, me coloco adelante.

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Compañeros de Tigers Running Club
Los paracaidistas aterrizan y ya no queda nada para salir. Nervios, ¿Estaré preparado? Salen los profesionales, con esas piernas de gacela y esa zancada tan impresionante y después los mortales, los que vamos a sufrir y disfrutar, todos juntos maratonianos y 1/2 maratonianos en busca de la gloria.

Castellana

Y por fin pistoletazo de salida, Castellana para arriba en el kilómetro 3 los Tigres animando, me dan mucha fuerza. Voy cogiendo el ritmo y paso los primeros 5km en 24min 18 seg. Voy un poco mas rápido de lo previsto pero las patas responden así que toca seguir. Paso el 10 en 46:49 sigo bien, animado y con piernas y ahora toca bajar. Me entra flato, bajo un poco el ritmo y se me pasa. Toca volver a subir un poco. El km 15 lo paso en 1:10:24 aguanto en los ritmos pero queda lo duro. LLego hasta el 18 con algo de margen pero de repente al llegar a Alfonso XIII y empezar a subir la rampa me pongo a 190 pulsaciones y las piernas y la cabeza se desactivan… tras luchar los 3kms que me quedaban acabo en 1h 40min 27seg.

Al final no he conseguido bajar de 1h 40min pero muy orgulloso del resultado. Dar las gracias a todos los voluntarios y personas que nos han animado durante todos los kilómetros, a todos los tigres colocados en varios puntos del recorrido para alentarnos y darnos fuerzas, a mis compis de entrenamiento y a Sara por estar siempre apoyando. Gracias a vosotros ha sido un cumpleaños muy especial, qué será difícil de olvidar. Felicitar a todos los valientes que hemos invadido y las calles de Madrid y en especial a los Maratonianos primerizos, algún día estaré como vosotros.

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21km y 27 años!
RESULTADO:

Resultado

 

Cross Country Tres Valles ¡Magnetotermia en estado puro!

Tras dos años intentando correr en la Alberca por fin este año pude cumplir uno de mis sueños. Y encima con la suerte de que me pudieron acompañar mis padres y Sara. Gracias!

Siempre me han hablado muy bien de Tres Valles y su Magnetotermia, pero la experiencia lo ha superado con creces. Carrera con una organización de 10. Voluntarios en todos los puntos dificiles, gente apoyando y animando durante todas las subidas y bajadas a pesar del tiempo y recorrido de montaña en estado puro.

Como siempre temprano a por el dorsal, tras una hora de coche llego a la Alberca. Se nota ambiente de carrera grande, se respira trail por todos los lados.

A las 9 salida de la prueba larga con corredores como Miguel Heras, David Lopez Castán, Jokin Lezeaga, Joel Aubeso, Roberto Heras, Puzey, Leire Martinez…

Después a calentar, 15 minutos a trote suave para ir calentando la musculatura y a la salida.

Salida a las 9.45, la gente algo nerviosa por que estamos bastante juntitos en la plaza del pueblo.

Los 4 primeros kilómetros corriendo y buscando mi posición en la carrera. A partir del 4,5 comienza la subida a la peña de Francia. Toca caminar, a ritmo constante, pasamos por el cortafuegos y para terminar la zona del Via Crucis, empieza a llover y hay mucha niebla, todo esto junto con la subida brutal le da mas épica. Muchísima gente animando durante la subida.

Tras pasar el via crucis, llegamos a la cima de la Peña de Francia a 1727m. Ya llevo en mis piernas unos 700m +.img_8722

Comienzo a bajar y de repente veo una manada de chavales locos, dejándose caer por las piedras como autenticas cabras montesas. Decido parar y dejarlos pasar, ya que temo por que me tiren en una zona tan técnica, Descenso de 1km y empezamos a subir el Alto de Magnetotermia, una zona de canchales, donde abundan las piedras y hay que ir con mucho cuidado.

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Comienza la bajada, para mi la zona mas dura de la carrera. Zona muy técnica con muchísimas piedras y viento con pendientes de hasta el 50%. Ya solo nos queda una subida de un kilómetro por un camino muy bonito, las vistas al fondo simplemente impresionante. Comenzamos a bajar ya los ultimos kilometros por un camino ancho, pero de repente giramos a la derecha y descendemos por unos senderos entre arboles con la arena suelta y pendiente de mas del 40% que hace que patine un par de veces pero sin caerme. Zona muy divertida.

Despúes para abajo por camino anchos donde se puede apretar, ya no queda nada. Y de repente llegamos a la Alberca por fin. Preciosa entrada por el puebl0 con un monton de gente animando. Por fin de nuevo en la plaza del pueblo. El momento soñado durante 3 años, sencillamente brutal.

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Finisher del Cross Country Tres Valles

Felicitar a la organización por su gran trabajo. Carrera con todo tipo de detalles que hacen que se acaben los dorsales en minutos. El año que viene si tengo suerte intentaré correr la prueba larga.

DATOS DE LA CARRERA:

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Datos Strava

 

 

 

Genaro Trail Advance… ¡Finisher!

Por fin comenzó mi temporada 2017.

7:00 tocaba despertar y desayunar. Como siempre, dos tostadas con aceite y un café largo.

Tras una hora de coche, llegamos al Berrueco. Se respira ambiente de Trail. Mucha gente recogiendo sus dorsales. Recojo el mío, numero 243 me gusta. Toca esperar un rato, ya que mi carrera sale a las 10.30. Veo la salida de los valientes que hacen la prueba larga (48km) y al coche a prepararme. Primera prueba representando a mis compañeros del C.D Rincón Oeste.

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10.10 Calentamiento, 10 minutos suaves y movilidad articular y para la salida. Control de material y a correr!

10.30 Salimos, me pongo delante, en la 3ª fila. Siempre suelo salir atrás pero esta vez cambio la estrategia con la idea de no tener que adelantar a tanta gente.

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hasta el kilómetro 4 bastante fácil con alguna bajada técnica y una subida tendida que me pone en alerta de lo que me espera, decido guardar un poco. Del 4 al 5 la primera subida seria con 100m de desnivel positivo. del 5 al 9 sendas preciosas con vistas del embalse del Atazar de fondo. En el kilómetro 9 primer avituallamiento. Paso corriendo ya que llevo bebida en la mochila. Comienza la parte dura de la carrera.

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Cortafuegos

del 9 hasta el 12 subiendo, con el cortafuegos infernal como colofón. A partir del 12 para abajo, salvo un repecho en el ultimo kilómetro.

Y por fin meta. De nuevo en el Berrueco. Carrera preciosa, con barro y zonas técnicas. Sensaciones buenas, salvo un poco de molestias estomacales.

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Resultado: 44 de la clasificación general y 22 de mi categoría.

Datos de la carrera

 

¡Con la ilusión de un niño! Retos para el primer semestre de 2017

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Parece que fue ayer cuando corrí mi primera carrera de forma un poco seria. Esa carrera fue la San Silvestre de Salamanca, parando el crono en 48 minutos y cumpliendo el objetivo de bajar de 50 minutos. Este año el reto para esa carrera que se celebrará el 26 de diciembre, será bajar de 45 minutos, y para eso estoy entrenando cada día con ilusión y mucho esfuerzo.

¡Y Ahora toca presentaros mi 2017! Tras unas semanas planificando mi temporada os presento la idea de mi calendario para el año que viene. Si algo he aprendido en este primer año haciendo retos es que es muy importante tener objetivos a corto, medio y largo plazo. Son el motor, al menos para mí, para salir a entrenar cada día e ir cumpliendo con cada entrenamiento.

De Enero a Marzo:

Será el momento de coger el estado de forma optimo y bajar un poco de peso, intentaré correr alguna carrera corta y empezar a meter muchos entrenamientos en la montaña.

Posibles carreras: Desafio X Trail Trillo (14 de Enero) 18 km. Puntuable para el UTMB. Genaro Trail (4 de Febrero) 18km 900+

Marzo:

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Primer gran objetivo de la temporada, Cross Country Tres Valles en la Alberca, Salamanca. La carrera “de casa”. Esta será la tercera edición de la carrera. Siempre quise poder correr por la sierra de Francia, zona que tantas veces he visitado con la bicicleta de carretera. Es una carrera que cada año ha ido evolucionando y que este año ya ha sido nominada para los premios III Trail Awards Territorio Trail Media demostrando su magnifica organización.

Otras posibles carreras: Dragon Trail (26 de Marzo) 24km 1000+

Abril:

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En Abril nos pasamos al Mountain Bike. Junto con mi amigo Ladis haremos el III Maratón Bajo Tiétar – Gredos Sur. 140 kilometros y 3550 metros de desnivel por Gredos. Será mi primera carrera en bicicleta y tengo especial ilusión en realizar este reto.

Otro posible reto para Abril será la Media Maratón Villa de Madrid que se celebra el día 2 y en el caso de no poder realizar la marcha de MTB también tengo en la recamara la MM EDP Rock & Roll que se celebrará el 23.

Mayo:

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Madrid – Segovia MTB. Otra mas de mountain bike, esta vez la Madrid – Segovia. Será su cuarta edición y a pesar de no tener fecha todavía, la tengo en mi calendario. La gran parte del recorrido ya la he reconocido ya que hace unas semanas hice Madrid – Cercedilla. Ruta dura y técnica.

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Andrómeda Trail: 21km y 1000+. Prueba que pertenece al circuito Five Stations. En 2016 corrí la versión corta y quede encantado con la organización (Arelgo Sports) y con los paisajes de la zona. Andrómeda Trail es una carrera que discurre por los términos de Valdepeñas de la Sierra, Tortuero y Alpedrete de la Sierra. Este año correré la versión de media maratón.

Junio:

MIACCVM Night Trail y el Cross Nocturno de Navacerrada. Dos carreras similares en las cuales tocará ponerse el frontal ya que se disputan de noche. La primera de unos 14 kilómetros y 600m+ y la segunda 11km y 450m+.

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*Este calendario es orientantivo y podrá variar según el estado de forma y las posibles nuevas carreras que se vayan organizando.

¿Where is the people? Crónica WITL – 6 de noviembre 24km

Este domingo tocaba carrera, esta vez el Trail Where is the limit? en su versión larga (marcaba 22km pero al final fueron 24). ¡No se por que siempre nos regalan un par de kilometros!

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7.15 de la mañana, suena el despertador. ¿Quien me manda un domingo con 3ºC irme a correr 24 kilómetros a la montaña? La verdad es que había dormido bastante poco y mal pensando en todo lo que sufrí en mi anterior media maratón Madrid Ultra Trail. Siempre tengo fantasmas en la cabeza, pero esta vez eran más fuertes.

Tras despejarme un poco, toca desayunar. Como siempre, café y tostada con aceite. Esta vez añado un poco de jamón serrano. Me visto y ultimo los preparativos, zapatillas, ropa, mochila, comida, hidratación… todo preparado.

7.50 Carretera y música. Esta vez voy solo, así que decido ponerme algunos temazos de ayer y de hoy para motivarme… y de repente suena la versión electrónica de Piratas del Caribe. ¡Si, hoy es el día!, que subidón, nada puede pararme.

8.30, llego a Lozoyuela, decido preguntar donde está el pabellón municipal por que a pesar de ser un pueblo pequeño ya llevo 5 minutos dando vueltas. Por fin llego al pabellón, recojo mi dorsal, Nº 600, no esta mal. Preparo todo el material, y a calentar… 25 minutos y 4 progresivos, ¡estoy listo!

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¡Salida!

9.45 salimos, 13o valientes en la prueba larga, decido ponerme en el medio. Quiero tomármelo con calma. Si sales delante siempre te calientas y hoy no era el día. Los primeros kilómetros transcurren por caminos con bastantes charcos donde tienes que ir de un lado para otro buscando no meter los pies en el barro. De repente un riachuelo, la gente lo cruza por el medio, ¡yo no voy a ser menos! me adentro en el río a toda velocidad, llegándome el agua hasta las rodillas… bien fresquito íbamos a ir toda la carrera, esto hace que se me duerma el pie derecho, hasta que no entró en calor no se me pasó. Decido ir en un grupo donde van dos chicas y dos chicos, pero al poco tiempo me doy cuenta de que puedo dar un poco mas de mi y decido adelantar. Empieza mi aventura ¿Where is the people? nunca me había pasado en una carrera ir solo, sin nadie por delante y sin nadie por detrás. Parecía un entrenamiento en vez de una carrera.

Hasta el kilómetro 6 todo bastante llano, del 6 al 11 empieza la primera subida, y comienza mi aventura en solitario. Al llegar al final de la primera subida por fin me junto con un chico francés que por lo menos consigue que me distraiga un poco. Decido no parar en el segundo avituallamiento ya que tengo bebida y comida en la mochila, mi compañero francés para, así que voy solo de nuevo. Me pierdo en un camino, y me recorta distancia, pero en las subidas voy mas fuerte y lo vuelvo a perder.

Del 11 al 13 bajada rápida por caminos fáciles, pero toca volver a subir, 3 kilómetros de subida hasta llegar a la cima de la prueba (1353m) los hago corriendo y andando, pero siempre controlando para no pasarme. Del 13 al 20 todo para abajo, me dejo llevar aunque sigo guardando un poco.

Los dos últimos kilómetros transcurren por el camino que habíamos corrido a la ida, !toca de nuevo cruzar el río! otra vez pies mojados pero ya no queda nada. Por fin la meta, paro el crono en 2h 28 minutos. ¡Muy contento! he podido vencer a mis miedos. 42 de la general, a pesar de no estar entrenando este tipo de pruebas. ¡2017 será un gran año!

Damos por terminada la temporada de trails, ahora a centrarme en la San Silvestre Salmantina donde intentaré hacer MMP.

Datos y recorrido:

Datos MySports

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Datos de la carrera

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