Genaro Trail Advance… ¡Finisher!

Por fin comenzó mi temporada 2017.

7:00 tocaba despertar y desayunar. Como siempre, dos tostadas con aceite y un café largo.

Tras una hora de coche, llegamos al Berrueco. Se respira ambiente de Trail. Mucha gente recogiendo sus dorsales. Recojo el mío, numero 243 me gusta. Toca esperar un rato, ya que mi carrera sale a las 10.30. Veo la salida de los valientes que hacen la prueba larga (48km) y al coche a prepararme. Primera prueba representando a mis compañeros del C.D Rincón Oeste.

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10.10 Calentamiento, 10 minutos suaves y movilidad articular y para la salida. Control de material y a correr!

10.30 Salimos, me pongo delante, en la 3ª fila. Siempre suelo salir atrás pero esta vez cambio la estrategia con la idea de no tener que adelantar a tanta gente.

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hasta el kilómetro 4 bastante fácil con alguna bajada técnica y una subida tendida que me pone en alerta de lo que me espera, decido guardar un poco. Del 4 al 5 la primera subida seria con 100m de desnivel positivo. del 5 al 9 sendas preciosas con vistas del embalse del Atazar de fondo. En el kilómetro 9 primer avituallamiento. Paso corriendo ya que llevo bebida en la mochila. Comienza la parte dura de la carrera.

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Cortafuegos

del 9 hasta el 12 subiendo, con el cortafuegos infernal como colofón. A partir del 12 para abajo, salvo un repecho en el ultimo kilómetro.

Y por fin meta. De nuevo en el Berrueco. Carrera preciosa, con barro y zonas técnicas. Sensaciones buenas, salvo un poco de molestias estomacales.

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Resultado: 44 de la clasificación general y 22 de mi categoría.

Datos de la carrera

 

Tic tac… ¡Comenzamos 2017! Genaro Trail 18km 900m +

¡Por fin de vuelta a las carreras y a la montaña! Este sábado comienza mi temporada 2017 en la prueba del circuito Five Stations, Genaro Trail en la modalidad Advance.

La carrera se celebra en el Berrueco, y transcurre por los alrededores del embalse del Atazar.

Material obligatorio:

– En esta distancia será obligatorio llevar mapa impreso o track en el gps, o bien ser conocedor de la ruta.

-Vaso, porta bidón o cualquier otro tipo de sistema de hidratación. No se facilitarán vasos en los avituallamientos.

-En caso de llevar barritas o geles, deben ir marcadas con el número de dorsal.

-Se aconseja el uso del cortavientos y buff.

– En caso de lluvias la organización podrá pedir como material obligatorio chubasquero.

-Se aconseja el uso de guantes.

Mapa:

RUTA WIKILOC

 

 

 

 

 

 

¡La guinda del pastel! Crónica de la San Silvestre Salmantina

Bueno, pues este año se acaba. Pero ayer corrí la San Silvestre Salmantina. Fecha marcada en mi calendario de forma especial ya que fue la primera carrera en mi vida.

Me levanté temprano como siempre, pero con un cosquilleo en él estómago que demostraba que hoy era un día importante para mi. Tocaba batir mi marca y conseguir bajar de 45′. ¿Quien me iba a decir a mi hace un año que hoy estaríamos intentando este reto?

Desayuno y últimos preparativos y a reunirme con los compis. Por suerte aquí en Salamanca puedo estar arropado de los  amigos. Este año acompañado de Rubén y Fina.

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Día con mucha niebla y 2ºC, toca calentar bien para no rompernos. 15 minutos de trote y unos progresivos y a la salida. Al haber hecho 48′ el año pasado, este año salgo delante, detalle que se agradece ya que el año pasado los 2 primeros kilómetros me los pasé adelantando.

¡Y por fin! Pistoletazo de salida. El primer kilómetro adelantando gente pero sin sensación de agobio. Preciosa la calle Zamora con un montón de gente animando y llegó el mejor momento de la carrera, el paso por la Plaza Mayor. Los 4 primeros kilómetros todos cuesta abajo y todos por debajo de 4’20”. Va saliendo perfecto pero todavía queda lo duro.

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Salida

Las primera cuesta por el palacio de congresos aumenta mi ritmo cardíaco pero mantengo el ritmo. Sigo sumando kilómetros con buenísimas sensaciones… pero queda el momento más duro de la carrera, la subida de la avenida de Villamayor, donde el año pasado sufrí muchisimo, paso este kilometro a 4’36”. El trabajo ya esta hecho, ahora a disfrutar del resto de carrera sin aflojar.

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Cruzando el puente Romano

Últimos 3 kilómetros disfrutando, chocando con los niños y saludando a amigos y conocidos.

Y llegada a meta, con la sensación de haber podido exprimirme más los últimos 3 kilómetros. Al final paró el cronómetro en 43’42”. ¡Tiempazo! Muy feliz. El trabajo da sus frutos, gracias a los entrenamientos y la planificación de mi entrenador Alberto y los compañeros de Tigers Running Club. 

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¡LLegada a meta!

¿Y ahora cuál es el siguiente reto en 10km? ¿Intentaremos bajar de 40″ el año que viene? De momento a disfrutar de un par de días de descanso y saborear lo conseguido en este 2016 sin olvidarnos de lo que viene en 2017 que se avecina trepidante.

 

Entrando en meta, minuto 11:51 del video.

¡Con la ilusión de un niño! Retos para el primer semestre de 2017

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Parece que fue ayer cuando corrí mi primera carrera de forma un poco seria. Esa carrera fue la San Silvestre de Salamanca, parando el crono en 48 minutos y cumpliendo el objetivo de bajar de 50 minutos. Este año el reto para esa carrera que se celebrará el 26 de diciembre, será bajar de 45 minutos, y para eso estoy entrenando cada día con ilusión y mucho esfuerzo.

¡Y Ahora toca presentaros mi 2017! Tras unas semanas planificando mi temporada os presento la idea de mi calendario para el año que viene. Si algo he aprendido en este primer año haciendo retos es que es muy importante tener objetivos a corto, medio y largo plazo. Son el motor, al menos para mí, para salir a entrenar cada día e ir cumpliendo con cada entrenamiento.

De Enero a Marzo:

Será el momento de coger el estado de forma optimo y bajar un poco de peso, intentaré correr alguna carrera corta y empezar a meter muchos entrenamientos en la montaña.

Posibles carreras: Desafio X Trail Trillo (14 de Enero) 18 km. Puntuable para el UTMB. Genaro Trail (4 de Febrero) 18km 900+

Marzo:

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Primer gran objetivo de la temporada, Cross Country Tres Valles en la Alberca, Salamanca. La carrera “de casa”. Esta será la tercera edición de la carrera. Siempre quise poder correr por la sierra de Francia, zona que tantas veces he visitado con la bicicleta de carretera. Es una carrera que cada año ha ido evolucionando y que este año ya ha sido nominada para los premios III Trail Awards Territorio Trail Media demostrando su magnifica organización.

Otras posibles carreras: Dragon Trail (26 de Marzo) 24km 1000+

Abril:

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En Abril nos pasamos al Mountain Bike. Junto con mi amigo Ladis haremos el III Maratón Bajo Tiétar – Gredos Sur. 140 kilometros y 3550 metros de desnivel por Gredos. Será mi primera carrera en bicicleta y tengo especial ilusión en realizar este reto.

Otro posible reto para Abril será la Media Maratón Villa de Madrid que se celebra el día 2 y en el caso de no poder realizar la marcha de MTB también tengo en la recamara la MM EDP Rock & Roll que se celebrará el 23.

Mayo:

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Madrid – Segovia MTB. Otra mas de mountain bike, esta vez la Madrid – Segovia. Será su cuarta edición y a pesar de no tener fecha todavía, la tengo en mi calendario. La gran parte del recorrido ya la he reconocido ya que hace unas semanas hice Madrid – Cercedilla. Ruta dura y técnica.

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Andrómeda Trail: 21km y 1000+. Prueba que pertenece al circuito Five Stations. En 2016 corrí la versión corta y quede encantado con la organización (Arelgo Sports) y con los paisajes de la zona. Andrómeda Trail es una carrera que discurre por los términos de Valdepeñas de la Sierra, Tortuero y Alpedrete de la Sierra. Este año correré la versión de media maratón.

Junio:

MIACCVM Night Trail y el Cross Nocturno de Navacerrada. Dos carreras similares en las cuales tocará ponerse el frontal ya que se disputan de noche. La primera de unos 14 kilómetros y 600m+ y la segunda 11km y 450m+.

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*Este calendario es orientantivo y podrá variar según el estado de forma y las posibles nuevas carreras que se vayan organizando.

¿Where is the people? Crónica WITL – 6 de noviembre 24km

Este domingo tocaba carrera, esta vez el Trail Where is the limit? en su versión larga (marcaba 22km pero al final fueron 24). ¡No se por que siempre nos regalan un par de kilometros!

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7.15 de la mañana, suena el despertador. ¿Quien me manda un domingo con 3ºC irme a correr 24 kilómetros a la montaña? La verdad es que había dormido bastante poco y mal pensando en todo lo que sufrí en mi anterior media maratón Madrid Ultra Trail. Siempre tengo fantasmas en la cabeza, pero esta vez eran más fuertes.

Tras despejarme un poco, toca desayunar. Como siempre, café y tostada con aceite. Esta vez añado un poco de jamón serrano. Me visto y ultimo los preparativos, zapatillas, ropa, mochila, comida, hidratación… todo preparado.

7.50 Carretera y música. Esta vez voy solo, así que decido ponerme algunos temazos de ayer y de hoy para motivarme… y de repente suena la versión electrónica de Piratas del Caribe. ¡Si, hoy es el día!, que subidón, nada puede pararme.

8.30, llego a Lozoyuela, decido preguntar donde está el pabellón municipal por que a pesar de ser un pueblo pequeño ya llevo 5 minutos dando vueltas. Por fin llego al pabellón, recojo mi dorsal, Nº 600, no esta mal. Preparo todo el material, y a calentar… 25 minutos y 4 progresivos, ¡estoy listo!

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¡Salida!

9.45 salimos, 13o valientes en la prueba larga, decido ponerme en el medio. Quiero tomármelo con calma. Si sales delante siempre te calientas y hoy no era el día. Los primeros kilómetros transcurren por caminos con bastantes charcos donde tienes que ir de un lado para otro buscando no meter los pies en el barro. De repente un riachuelo, la gente lo cruza por el medio, ¡yo no voy a ser menos! me adentro en el río a toda velocidad, llegándome el agua hasta las rodillas… bien fresquito íbamos a ir toda la carrera, esto hace que se me duerma el pie derecho, hasta que no entró en calor no se me pasó. Decido ir en un grupo donde van dos chicas y dos chicos, pero al poco tiempo me doy cuenta de que puedo dar un poco mas de mi y decido adelantar. Empieza mi aventura ¿Where is the people? nunca me había pasado en una carrera ir solo, sin nadie por delante y sin nadie por detrás. Parecía un entrenamiento en vez de una carrera.

Hasta el kilómetro 6 todo bastante llano, del 6 al 11 empieza la primera subida, y comienza mi aventura en solitario. Al llegar al final de la primera subida por fin me junto con un chico francés que por lo menos consigue que me distraiga un poco. Decido no parar en el segundo avituallamiento ya que tengo bebida y comida en la mochila, mi compañero francés para, así que voy solo de nuevo. Me pierdo en un camino, y me recorta distancia, pero en las subidas voy mas fuerte y lo vuelvo a perder.

Del 11 al 13 bajada rápida por caminos fáciles, pero toca volver a subir, 3 kilómetros de subida hasta llegar a la cima de la prueba (1353m) los hago corriendo y andando, pero siempre controlando para no pasarme. Del 13 al 20 todo para abajo, me dejo llevar aunque sigo guardando un poco.

Los dos últimos kilómetros transcurren por el camino que habíamos corrido a la ida, !toca de nuevo cruzar el río! otra vez pies mojados pero ya no queda nada. Por fin la meta, paro el crono en 2h 28 minutos. ¡Muy contento! he podido vencer a mis miedos. 42 de la general, a pesar de no estar entrenando este tipo de pruebas. ¡2017 será un gran año!

Damos por terminada la temporada de trails, ahora a centrarme en la San Silvestre Salmantina donde intentaré hacer MMP.

Datos y recorrido:

Datos MySports

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Datos de la carrera

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Consejos para el Camino de Santiago por un humilde bicigrino.

A pesar de que ha pasado bastante tiempo de mi camino de Santiago, os quería contar mis conclusiones acerca de esta aventura ,que sinceramente, considero imprescindible para todas las personas que les gusta el deporte y disfrutan de la naturaleza aunque no seas religioso.

Aquí no encontrarás consejos sobre material, albergues, etc… (Tienes 1000 blog y foros en internet) simplemente son mis consejos, y como yo disfrute esta aventura al 100%,

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1 – No tengas miedo a hacerlo solo. Si, me hice casi 500 kilómetros solo (Algunos de ellos acompañados) sin problema. Si bien es cierto que ir acompañado te da mas tranquilidad, hacerlo solo te ayudará a conocerte mejor.

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2 – Sin prisa, lo disfrutarás el doble. No es una carrera, por tanto no tienes por que marcarte tiempo. Lo mas bonito es disfrutar por cada sitio que pasas y cada lugar que recorres. Cada carretera, cada pueblo, cada rio, cada camino, cada piedra… harán del camino algo fascinante y único.

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3 –  Escucha y comparte. Durante el camino encontrarás autenticas historias de superación y personas fascinantes que te aportarán grandes vivencias. Por ejemplo, yo me encontré un chico italiano que venia haciendo el camino de Santiago desde Valencia con una media de 30 kilómetros diarios andando, un super héroe.

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4 – Prepárate para los contratiempos, y como se suele decir al mal tiempo buena cara. Seguro que durante el Camino te pasa algo que te hará dudar (Ampollas, pinchazos, caídas…). Ante las adversidades, lucha. Además no estas solo, toda la gente esta dispuesta a ayudarte. Yo rompí la llanta de la bicicleta, y en medio de la carretera con la llanta rota dos ciclistas se pararon a ayudarme poniendo en peligro su integridad física. Al día siguiente uno de ellos me arreglo la bici entera y me hizo una puesta apunto fantástica.

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5 – Escribe tus vivencias. Después de cada etapa gasta 20 o 30 minutos en escribir tus sensaciones, tu sentimientos, los lugares visitados, en definitiva tu camino. No hace falta tener un blog para hacerlo, simplemente es un momento que a mi me servia para relajarme al 100% y recordar cada kilómetro.

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6 – Quédate en Santiago. Normalmente es llegar a Santiago recoger la compostela, abrazar al Santo e irnos rápidamente de vuelta a nuestras ciudades, perdiéndonos el encanto de una ciudad maravillosa como es Santiago de Compostela. Yo pude estar un día entero allí, y disfrute mucho visitando todos los rincones de la ciudad y viendo a todos esos peregrinos, que al igual que yo, reían, lloraban, se abrazaban… al llegar a Santiago.

Próxima Aventura: Where Is The Limit? Trail – 23km (674 +) 6 de Noviembre

logo_letrasA falta de la San Silvestre Salmantina, no pensaba correr ninguna carrera más este año, pero como no se estar parado, correré el Trail Where Is The Limit?  en su versión de 22 kilómetros. Será mi segunda Media Maratón del año y me servirá como preparación para los objetivos de cara a 2017 que todavía estoy definiendo, pero que serán grandes retos y que os iré contando mas adelante.

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La carrera se celebrará el 6 de noviembre en Lozoyuela y sus alrededores. Prueba con un desnivel de 675m + que hará que sea dura, pero no tanto como la Madrid Ultra Trail, en la cual acabé totalmente fundido.

El objetivo de la carrera es hacer una tirada larga y seguir disfrutando de la montaña. No me marco tiempos ya que mis últimos entrenamientos están siendo destinados a correr un 10.000.

Recorrido y Perfil: 

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